说实话，我的睡眠真的不够充足呢。最近工作比较忙，经常要熬夜到晚上11点或12点才能睡觉，早上又要早起，所以每天只能睡5到6个小时。我发现睡眠不足的话，白天会很容易疲劳，注意力也集中不了。最近我开始尝试一些改善睡眠的方法，比如睡前一小时放下手机，坚持运动，还有保持卧室的温度和黑暗度。希望能慢慢养成更好的睡眠习惯！你们呢，有什么提高睡眠质量的秘诀吗？